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허리 꺾인 자세, 오리궁둥이 체형의 비밀 – 골반 전방경사 바로 알기” 1. 들어가며우리가 거울을 보거나 사진을 찍을 때, 허리가 꺾여 있고 배가 살짝 앞으로 나오면서 엉덩이가 뒤로 빠져 보이는 체형을 흔히 볼 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인, 학생, 그리고 하이힐을 자주 신는 여성분들에게서 자주 나타나는 현상인데요.이런 체형을 전문가들은 **‘골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)’**라고 부릅니다. 이름은 어렵지만, 쉽게 말하면 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태를 뜻해요. 오늘은 이 골반 전방경사가 왜 생기는지, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지 소영테라피 관점에서 풀어드리겠습니다.2. 골반 전방경사란 무엇일까?골반은 우리 몸통과 다리를 이어주는 몸의 중심 기둥 같은 역할을 합니다.정상적인 자세라면 골반은 바닥과 .. 2025. 8. 26.
위고비 (wegovy) , 살은 빠지지만 근육도 줄어든다고? 최근 가장 주목받는 비만 치료제 중 하나가 위고비(Wegovy) 입니다. 식욕을 줄여주어 체중 감량 효과가 뛰어나지만, 일부 연구에서는 근손실(근육량 감소) 위험성이 보고되고 있습니다.체중 감량은 성공했지만, 근육까지 빠진다면 기초대사량 저하 → 요요 가능성 증가 → 건강 악화라는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 왜 이런 일이 생길까요?위고비 다이어트 시 근손실이 생기는 이유체중 감량의 자연스러운 현상살이 빠질 때는 지방만 줄지 않고, 수분과 근육, 다른 제지방 조직도 함께 줄어듭니다. 위고비도 예외가 아니며, 임상에서는 감량 체중의 최대 40%가 제지방량 손실이라는 결과가 있었습니다.식욕 억제 → 단백질 부족위고비는 식사량을 줄여주지만, 단백질까지 부족해지면 몸은 근육을 분해해 에너지원으로 사.. 2025. 8. 24.
내 몸이 뻣뻣한 진짜 이유는 뭐지? – 근막 유착의 증상과 해결법요즘 들어 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?아침에 일어날 때 허리가 잘 펴지지 않고, 어깨는 늘 무겁고, 스트레칭을 해도 개운하지 않은 느낌.단순한 피로라고 생각하고 넘기기 쉬운 이 증상들, 사실 ‘근막 유착’ 때문일 수 있습니다.근막이란 무엇인가요?우리 몸에는 ‘근육’뿐만 아니라 근육을 감싸고 연결하는 얇은 막, **‘근막(fascia)’**이 존재합니다.근막은 온몸을 거미줄처럼 연결하고 지지하는 역할을 하는데, 건강한 상태일 때는 유연하고 부드럽게 움직입니다.하지만 스트레스, 잘못된 자세, 반복적인 움직임 등으로 인해 근막이 뭉치고 서로 달라붙는 ‘유착’ 현상이 생기면,몸의 움직임이 제한되고 통증이나 피로감을 느끼게 되죠.근막 유착의 대표적인 증상근막 유착은 근육 통증과.. 2025. 8. 22.
불포화 지방 vs 포화지방 , 건강한 지방의 선택 우리 몸에 지방은 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 모든 지방이 건강에 좋은 것은 아니죠. 지방은 크게 포화 지방과 불포화 지방으로 나뉘는데, 이 둘은 건강에 미치는 영향이 아주 다릅니다. 오늘은 이 두 지방의 차이점과, 각각이 들어 있는 음식, 그리고 건강한 식습관을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.✅ 포화 지방이란?포화 지방은 실온에서 고체 상태로 존재하는 지방입니다. 주로 동물성 지방에서 많이 발견되며, 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.포화 지방이 많은 음식삼겹살, 갈비, 곱창 등 기름진 육류버터, 라드(돼지기름), 쇼트닝전지우유, 치즈, 생크림가공식품 (예: 과자, 케이크, 도넛, 마가린 등)포화 지방은 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수.. 2025. 8. 22.
주사로 살뺀다고? 💉체중감량 주사 맞았더니 뼈가 약해졌다?– 중년 여성의 골다공증 위험, 어떻게 지킬까?“위고비 맞고 살은 빠졌는데… 어깨랑 허리가 아프고, 뼈도 약해진 느낌이에요.”“갱년기인데 주사 맞아도 될까요?”요즘 체중감량 주사로 불리는 **위고비(Wegovy)**나 **싹샌다(Saxenda)**를 찾는 중년 여성들이 많아졌습니다. 특히 폐경기 이후 살이 잘 찌고 빠지지 않아서 고민인 분들 사이에서는 더욱 인기가 많죠.그런데 이 약, 체중은 줄여주지만 뼈 건강엔 경고등이 켜질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🦴살 빠지면 뼈도 같이 빠질 수 있다?위고비나 싹샌다 같은 약은 식욕을 줄이거나 대사를 조절해서 체중을 감량시켜 주는데요.폐경기 여성들은 호르몬 변화로 인해 뼈가 얇아지는 시기입니다. 여기에 급격한 체중 감.. 2025. 8. 17.
어깨 통증이 얼굴 라인을 바꾼다? 근막·견갑골·광대뼈의 놀라운 관계🔍 주요 키워드어깨 통증 원인근막 이완견갑골 스트레칭광대뼈 비대칭얼굴 라인 관리거북목 교정미용 스트레칭1. 근막(Fascia)이란? – 전신을 연결하는 ‘보이지 않는 옷’근막은 온몸을 감싸고 연결하는 얇고 탄력 있는 막입니다.쉽게 말해, 전신 타이즈 같은 역할을 합니다.한 부위의 근막이 뭉치거나 당기면, 그 긴장감이 멀리 떨어진 부위까지 전달됩니다.예를 들어, 어깨 근막이 뭉치면 목이 당겨지고, 턱과 광대뼈 주변 근육까지 변형될 수 있습니다.비유 : 빨랫줄 한쪽을 세게 잡아당기면 반대쪽 빨래가 울거나 틀어지듯,우리 몸도 한 부분의 긴장이 다른 부위에 영향을 줍니다.2. 어깨 통증과 견갑골 자세의 상관관계견갑골(날개뼈)은 어깨 뒤쪽의 납작한 큰 뼈로, 팔 움직임과 직결됩니.. 2025. 8. 12.

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