분류 전체보기38 화와 감사 , 감정이 건강에 미치는 놀라운 영향 우리는 일상에서 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 설렘, 그리고 화나 분노까지. 그런데 이런 감정들이 단순히 마음의 문제에서 끝나는 것이 아니라, 실제로 우리 몸의 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘화날 때’와 ‘감사할 때’ 우리 몸속에서 일어나는 변화를 쉽게 풀어서 이야기해보려 합니다.화가 날 때 몸속에서 벌어지는 일누군가의 말이나 행동에 화가 치밀어 오르면 단순히 기분만 나빠지는 게 아닙니다. 뇌와 신경계가 바로 반응하기 시작하죠. 특히 교감신경계가 활성화되는데, 이 신경은 몸을 긴장시키고 위급한 상황에 대비하도록 만드는 역할을 합니다.이때 분비되는 물질이 바로 아드레날린입니다. 아드레날린은 ‘위험하다’는 신호를 온몸에 보내고, 곧이어 부신이라는 기관이 자극을 받아 .. 2025. 9. 23. 어싱(Earthing)으로 발 건강 챙기기 🌿 맨발의 건강 습관요즘 SNS나 건강 커뮤니티를 보면, 맨발로 걷는 사람들이 부쩍 늘었죠?단순히 자연을 느끼기 위함이 아니라, 실제로 건강에 도움이 되는 **‘어싱(Earthing)’**이라는 방법 때문입니다. 특히 발 건강과 체형 균형에 효과적이라 많은 분들이 실천 중인데요, 오늘은 어싱의 효과와 일상 속에서 실천할 수 있는 방법을 소개해드릴게요.✅ 어싱(Earthing)이란?어싱이란 맨발로 흙, 잔디, 모래, 바닷물 등 자연과 직접 접촉하는 행위를 말합니다.이를 통해 인체는 지구의 자연적인 전자 에너지와 연결되며, 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있어요.🌟 어싱이 발 건강에 좋은 이유발바닥 자극 → 혈액순환 촉진발은 온몸의 균형을 잡아주는 중요한 부위입니다. 맨발로 지면을 밟으면 발바닥 경혈이.. 2025. 9. 22. 이 습관 하나로 병원 갈일이 없어요! 🌅 아침 양치, 작은 습관이 만든 건강한 변화여러분은 아침에 일어나자마자 무엇을 하시나요?저는 눈을 뜨자마자 가장 먼저 양치질을 해요.그것도 천일염이 들어간 치약으로요 😊처음엔 단순히 입냄새가 싫어서 시작했지만,지금은 이 습관 덕분에✔ 감기도 잘 안 걸리고✔ 잇몸도 튼튼하고✔ 하루가 훨씬 가볍고 상쾌하게 시작돼요!🦠 아침 입속에는 세균이 가득!자고 일어났을 때 입안이 텁텁한 느낌, 다들 느껴보셨죠?자는 동안 침 분비가 줄어들면서입안에 세균이 급속도로 번식해요 😱이런 상태에서 아무 생각 없이 물을 마시거나 음식을 먹는다면세균이 그대로 위장 속으로 들어갈 수도 있다는 사실… 알고 계셨나요?✅ 그래서 저는 이렇게 합니다✔ 눈 뜨자마자 → 화장실 직행✔ 천일염이 함유된 치약으로 꼼꼼하게 양치✔ 그 후에 .. 2025. 9. 21. 고개 숙인 자세 , 머리는 어느새 27Kg? 현대인의 건강을 위협하는 자세 습관과 설골상근 이야기스마트폰을 들여다보다 보면 어느새 고개를 푹 숙이고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 이때 목이 앞으로 기울어지는 각도가 60도에 가까워지면, 머리 무게는 무려 27kg까지 증가합니다. 이는 쌀 20kg 포대보다도 무거운 무게입니다. 그 무게를 그대로 목과 어깨, 턱 아래 근육이 지탱하고 있는 것이죠.이때 **설골(舌骨)**이라는 뼈가 중심적인 역할을 하게 되는데요. 설골은 턱 아래에 떠 있는 뼈로, 말하거나 음식을 삼킬 때 중요한 근육들이 부착되어 있는 구조입니다. 특히 **아래턱과 설골 사이에 있는 근육들(설골상근)**이 과도하게 신장되며 지속적인 부담을 받습니다.이 근육들이 뻣뻣해지거나 통증이 생기면 입을 벌리는 데 어려움이 생기고, 삼킴 기능까지 영.. 2025. 9. 16. 머리와 꼬리뼈의 리듬이 무너지면 얼굴 라인까지 변한다? ■ 머리와 꼬리뼈가 이어져 있다는 사실, 알고 계셨나요?대부분의 사람들은 머리뼈와 꼬리뼈가 서로 아무 상관이 없는 별개의 뼈라고 생각합니다. 하지만 인체는 놀라울 만큼 정교하게 연결되어 있고, 그 중심에는 **선골(蝶骨, sphenoid bone)**과 **미골(尾骨, coccyx)**이라는 두 뼈가 있습니다. 선골은 머리뼈 한가운데 위치한 나비 모양의 뼈이고, 미골은 척추 맨 아래 꼬리뼈입니다.이 두 뼈는 단순히 제자리에 붙어 있는 것이 아니라, 마치 숨을 쉬듯 리듬 있게 미세한 움직임을 주고받습니다. 이를 **두개천골 리듬(craniosacral rhythm)**이라고 부르며, 인체의 균형과 회복력을 좌우하는 중요한 요소입니다.■ 두개천골 리듬이란 무엇일까?우리 몸에는 혈액이 돌듯, 뇌와 척수를 감싸.. 2025. 9. 8. 수면 부족 , 암 위험을 높이다? 최근 여러 연구에서 수면 부족이 단순한 피로 이상의 영향을 끼친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 특히 수면의 질이 낮을수록 암 발생률이 높아진다는 결과들이 주목받고 있는데요.멜라토닌 감소: 숙면이 방해되면 암세포를 억제하는 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어듭니다.면역력 저하: 수면이 부족하면 면역 세포의 기능이 약화되어 암세포를 제때 제거하지 못할 수 있습니다.만성 염증 유발: 숙면 부족은 체내 염증 반응을 키워, 암세포 성장에 유리한 환경을 만듭니다.수면 테라피 – 마음과 몸의 안정이 먼저입니다수면을 단순한 ‘휴식’이 아니라 하나의 **치유 행위(therapy)**로 바라보는 시선이 점점 많아지고 있습니다. 수면 테라피는 불면이나 얕은 잠을 개선하고, 심리적 안정과 신체 회복을 도모하는 일종의 자기 치유 루.. 2025. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
