분류 전체보기38 광대는 왜 더 커보일까? 수술 없이 예뻐지는 비밀, 광대–견갑골 근막 라인거울을 볼 때마다광대가 유난히 커 보이거나사진 속에서만 더 부각되는 느낌을 받는 분들이 많아요.많은 분들이 ‘얼굴 문제는 얼굴 안에서만 해결된다’고 생각하시지만,근막은 얼굴과 몸 전체를 하나의 흐름으로 연결하고 있어요.그래서 광대 라인 문제는 어깨, 목, 견갑골과 깊이 연결되어 있어요.🌿 얼굴과 어깨가 연결되어 있다고요?네, 맞아요.우리 몸을 감싸는 근막(fascia) 은눈에서 발끝까지 이어지는 하나의 ‘전신 옷’ 같은 구조예요.광대 주변 근막은→ 측두근(관자놀이)→ 후두(머리 뒤쪽)→ 목 근막→ 승모근→ 견갑골까지 자연스럽게 이어지며 하나의 흐름을 만들어줘요.이 흐름 중 어느 한 곳에서 긴장이 생기면그 영향이 얼굴까지 고스란히 전달될 수 있어요.🌸 광.. 2025. 11. 25. 이석증, 사실은 "목 근막 불균형이 문제 📌 이석증(귀돌증), 왜 갑자기 생길까?갑자기 세상이 빙글빙글 돌고누웠다 일어나면 어지럽고머리를 특정 방향으로 돌릴 때만 “확!” 하고 어지럽다면많은 분들이 이석증을 의심합니다.이석증은 귀 속의 작은 이석(칼슘 알갱이)이 제자리에서 벗어나전정기관을 자극할 때 발생하는데,여기서 중요한 사실이 하나 있어요.👉 이석증의 촉발 요인은 ‘목 근막 불균형’인 경우가 매우 많다.📌 이석증과 목 근막의 관계이석증을 가진 분들에게 공통적으로 나타나는 특징이 있어요.목·어깨 근막이 단단하게 굳어 있음후두부, 목 옆근육(SCM) 긴장스마트폰 자세, 거북목스트레스·수면 부족한쪽 어깨와 목 라인의 비대칭이런 패턴이 반복되면머리가 자연스럽게 회전하지 못하고미세한 진동이 귀 내부로 전달됩니다.이 진동이 이석을 더 자극하고,결.. 2025. 11. 19. 엄지발가락 들림, 근막으로 이해하기 🦶 엄지발가락 들림, 왜 생길까?— 근막으로 쉽게 설명해드릴게요일상에서 걸을 때, 혹은 신발을 신을 때“엄지발가락이 왜 자꾸 위로 들리지?”라고 느끼는 분들이 많아요.사실 이건 발가락 자체 문제가 아니라발부터 다리까지 이어진 근막 라인이 당기고 있다는 신호입니다.이 글에서는중학생도 이해하기 쉬운 설명 + 셀프케어 + 전문가 관점까지 모두 담아드릴게요.✨ 왜 엄지발가락이 들릴까? (진짜 이유)엄지발가락이 위로 올라가는 이유는 단순해요.바로 “발등 → 정강이 → 종아리 바깥쪽 → 허벅지”로 이어진근막 라인 전체가 당겨져 있기 때문!그래서 발가락만 눌러도 금방 다시 올라오는 거예요.🔍 1) 발등 + 엄지 신전근발등이 딱딱 → 엄지를 위로 당기는 ‘줄’이 짧아진 상태발등을 잡아당기는 힘이 계속 작동👉 발등.. 2025. 11. 18. 음식을 30%만 줄였을 뿐인데 .. 🍃 세포가 다시 깨어난다 — 근막이 반응하는 순간우리는 종종 “조금만 덜 먹어야 건강해진다”는 말을 듣습니다.그런데 단순히 살을 빼는 문제를 넘어, 몸 안의 세포가 어떻게 반응하는가에 주목하면 이야기가 달라집니다.음식을 약 30% 줄이면, 인체는 놀라울 정도로 정교하게 스스로를 조절하기 시작합니다.세포 속 미토콘드리아가 활발히 움직이고,에너지 대사에 관여하는 NAD와 시르투인 유전자가 깨어나죠.이 과정은 단순한 체중 변화가 아니라, 세포가 다시 건강을 회복하는 과정이에요.그리고 이 세포 회복의 반응은, 몸의 근막과도 밀접하게 연결되어 있습니다.🔋세포 안에서 벌어지는 일우리 몸의 세포는 하루도 쉬지 않고 에너지를 만들어냅니다.그 중심에는 미토콘드리아가 있어요 —음식에서 얻은 영양분을 분해해 에너지로 바.. 2025. 11. 8. 허리통증 골반 전방경사를 풀어주는 셀프 근막 마사지 “허리가 자꾸 꺾이고 배가 나와 보여요” 🌿 요즘 거울을 보면 배가 유독 더 나와 보이고, 허리는 뒤로 꺾여 있는 느낌이 드시나요?오래 앉아 있는 시간이 많고, 자세에 신경을 쓰지 못하는 생활이 반복되면 **'골반 전방경사'**라는 체형 불균형이 생길 수 있어요.이런 분들께 자주 듣는 말이 있어요.“운동을 해도 배가 안 들어가요.”“자세가 뭔가 이상한데, 어디서부터 틀어진 건지 모르겠어요.”그 원인이 바로 **짧아진 앞쪽 근육(엉덩관절 굴곡근)**과 약해진 엉덩이 근육, 그리고 굳어버린 근막의 긴장일 수 있습니다.전방경사란 무엇인가요?전방경사는 말 그대로 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태를 말해요.골반이 앞으로 기울어지면 허리는 자연스럽게 꺾이고, 복부는 힘을 잃고 처지게 되죠.이 상태가 지속되면 허리 통.. 2025. 11. 5. 따뜻한 물 한잔의 내몸의 변화 🌿 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔이 몸에 일어나는 변화사람마다 하루를 여는 방식이 다르죠.누군가는 커피 한 잔으로 정신을 깨우고, 누군가는 공복 유산소로 몸을 깨웁니다.하지만 의외로 가장 단순하면서도 꾸준히 실천하기 좋은 방법이 있습니다.바로 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이에요.“그게 뭐 그렇게 대단해?” 하고 넘길 수도 있겠지만,몸은 이 작은 습관에도 꽤 즉각적으로 반응합니다.단순히 물을 마시는 게 아니라, 몸 안의 순환 시스템을 ‘부드럽게 시동’ 거는 행위니까요.하루를 조금 다르게 시작하고 싶다면, 이 습관을 가볍게 시도해보세요.🧘♀️ 1. 몸속 청소가 시작된다 – 따뜻한 물의 ‘클렌징’ 효과밤새 몸은 쉬고 있었지만, 장기들은 쉬지 않습니다.간은 해독작용을 하고, 신장은 노폐.. 2025. 10. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
