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여름철 건강 관리법 , 몸을 가볍게 만드는 셀프루틴 오래 앉아있는 직장인에게 특히 추천! 1. 수분 섭취, 무조건 “많이” 마시면 될까? 여름이 되면 자연스럽게 수분 섭취에 관심이 높아집니다. 하지만 "물은 많이 마시면 좋다"는 단순한 접근보다는, 언제, 어떻게 마시느냐가 훨씬 중요합니다.냉수보다는 미지근한 물이 위장에 부담을 덜 주며, 신진대사에도 도움을 줍니다. 또한 디톡스 워터로 수분 섭취에 재미를 더해보세요. 레몬, 오이, 생강 등을 물에 넣으면 항산화 성분과 함께 맛도 좋아져 물을 더 쉽게 마실 수 있게 됩니다.여름철 장 건강을 위해서는 따뜻한 음식과 함께 식이섬유가 풍부한 채소, 발효식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 김치, 요거트, 된장 등은 장내 유익균을 늘려주는 훌륭한 음식입니다. 특히 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장 운동을.. 2025. 8. 5.
28년차 테라피스트의 통찰 💆‍♀️ 28년차 테라피스트의 통찰: 근막마사지, 그 과학적 가능성에 대하여안녕하세요. 저는 올해로 28년 차에 접어든 경락 마사지 및 근막 마사지 전문 테라피스트입니다. 그 오랜 시간 동안 수많은 고객의 몸을 만지고, 그들의 변화와 회복을 체감해 왔습니다. 하지만 최근 들어 제가 더 깊이 관심을 가지게 된 부분은, 바로 **“마사지 효과의 과학적 수치화”**입니다.흔히 마사지는 감각적이고 직관적인 기술로 인식됩니다. 손끝의 감각, 압력, 기운 흐름 같은 요소들은 실제로도 매우 중요합니다. 하지만 이러한 효과를 체계적으로 설명하거나 증명하는 데에는 늘 한계가 따릅니다. “기분이 좋아졌다”, “몸이 가볍다”는 주관적인 경험이 대부분이지요.그러나 저는 생각했습니다. 이러한 경험을 과학적 언어로 증명해낼 수.. 2025. 8. 1.
몸이 뻣뻣하고 자꾸 피곤하다면? "근막구축"을 의심하세요! — 28년차 테라피스트가 알려주는 자가진단 꿀팁 일상 속 근막구축, 이렇게 알아차릴 수 있어요 💥🧠💤​혹시 아침에 일어났을 때 몸이 뻣뻣하거나, 오래 앉아 있다 보면 어깨나 허리가 뻐근하고 저린 느낌이 드시나요?스트레칭을 해도 개운하지 않고, 근육통이 자주 반복된다면... 사실 그건 단순한 피로나 노화가 아닐 수도 있습니다.이럴 땐 바로 **'근막구축'**을 의심해보셔야 해요.🧠 근막이란? 근육을 감싸고 있는 얇은 막인데, 이 근막이 굳거나 엉키면 우리 몸 전체의 움직임과 순환이 방해받게 됩니다.근막? 그게 나랑 무슨 상관일까? ​사람들이 근막 이야기를 들으면 가장 먼저 드는 생각은 "그게 나랑 무슨 상관이야?"입니다.그래서 이렇게 넘기기 쉬워요:"나는 아직 젊은데, 설마 내 몸에 문제가 있을까?""요즘 너무 앉아 있어서 그런가보다""운동도 잘.. 2025. 8. 1.
마사지할때 근막이 잘 안풀리는 이유 ? 혈액 부족과의 숨은 연결고리!마사지 받으면서 “왜 이렇게 뭉쳐있지?”, “왜 이렇게 잘 안 풀리지?” 하고 느껴본 적 있으신가요? 특히 어떤 분들은 아무리 꾹꾹 눌러도 근막(근육을 감싸는 얇은 막)이 잘 풀리지 않기도 하죠. 이럴 때는 단순히 근육이 뭉쳐서가 아니라, 몸 안의 혈액 상태가 영향을 줄 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 근막이 잘 풀리지 않는 원인, 그리고 혈액이 부족할 때 생기는 문제, 더 나아가 혈액을 늘리고 잘 돌게 만드는 음식과 습관까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요.1. 근막이란 뭐고, 왜 잘 안 풀릴까?근막은 쉽게 말해, 근육을 싸고 있는 랩 같은 조직이에요. 근막은 근육을 보호하고, 움직일 때 마찰을 줄여주는 중요한 역할을 하죠. 그런데 이 근막이 딱딱하게 굳거나 잘 미끄러지.. 2025. 7. 23.
족저근막염이란? 원인부터 셀프 마사지까지 쉽게 정리!요즘 걷기 운동을 하는 분들이 많아졌죠. 건강을 위해 좋은 습관이지만, 발바닥 통증을 호소하는 분들도 종종 생깁니다. 특히 **아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥이 찌릿하거나 통증이 느껴진다면 ‘족저근막염’**을 의심해볼 수 있어요.이 글에서는 족저근막염이 왜 생기는지, 발바닥 근막 마사지가 어떤 도움을 줄 수 있는지, 그리고 집에서도 간단하게 할 수 있는 셀프 마사지 방법까지 쉽게 알려드릴게요!족저근막염이란?족저근막염은 말 그대로 ‘족저근막’에 염증이 생긴 상태를 말해요.**족저근막(Plantar Fascia)**은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 발 아치(arch)를 지지해주고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 해요. 그런데 이 .. 2025. 7. 21.
얼굴선이 바뀌는 진짜 이유 – 리프팅보다 더 근본적인 비밀, ‘근막’에 있다🧠 [수술없이 예뻐지고 싶어요]“사람들은 얼굴을 예쁘게 만들고 싶어 해요.”이건 너무 당연한 이야기예요.특히 여성들은 ‘광대가 나와 보인다’, ‘턱이 무너졌다’, ‘계란형 얼굴이 아니야’ 같은 말에 민감하게 반응하죠.그래서 대부분은 이렇게 생각합니다.“얼굴에 뭔가를 하면, 얼굴선이 달라지겠지.”리프팅 크림, 마사지 롤러, 뷰티 디바이스, 스킨보톡스, 실리프팅, 필러, 그리고 얼굴 마사지까지…하지만 이상하죠?✔ 그때는 좋아 보여도, 며칠 뒤 다시 제자리.✔ 계속 반복해야 하고, 점점 강한 자극을 찾아가요.✔ 그런데 정작 얼굴선은 자신의 원래 모습보다 더 불균형하게 변해요.🚨 왜 그럴까요? 진짜 이유는 **‘근막’**에 있어요.많은 사람들이 **‘얼굴선은 .. 2025. 7. 21.

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