마사지할때 근막이 잘 안풀리는 이유 ?

 혈액 부족과의 숨은 연결고리!

마사지 받으면서 “왜 이렇게 뭉쳐있지?”, “왜 이렇게 잘 안 풀리지?” 하고 느껴본 적 있으신가요? 특히 어떤 분들은 아무리 꾹꾹 눌러도 근막(근육을 감싸는 얇은 막)이 잘 풀리지 않기도 하죠. 이럴 때는 단순히 근육이 뭉쳐서가 아니라, 몸 안의 혈액 상태가 영향을 줄 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 근막이 잘 풀리지 않는 원인, 그리고 혈액이 부족할 때 생기는 문제, 더 나아가 혈액을 늘리고 잘 돌게 만드는 음식과 습관까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요.

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1. 근막이란 뭐고, 왜 잘 안 풀릴까?

근막은 쉽게 말해, 근육을 싸고 있는 랩 같은 조직이에요. 근막은 근육을 보호하고, 움직일 때 마찰을 줄여주는 중요한 역할을 하죠. 그런데 이 근막이 딱딱하게 굳거나 잘 미끄러지지 않으면, 마사지를 해도 통증이 남고 시원함이 덜해요.

그럼 근막이 왜 굳을까요?
→ 대표적인 이유는 혈액순환이 잘 안 되기 때문이에요.
혈액은 우리 몸의 영양과 산소, 수분을 공급하고 노폐물을 빼주는 역할을 하죠. 그런데 혈액이 부족하거나 잘 돌지 않으면, 근막이 딱딱하고 건조하게 굳어버려요. 그러면 마사지로도 잘 풀리지 않는 거예요.

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2. 혈액이 부족하면 왜 근막이 뻣뻣해질까?

우리가 흔히 말하는 “혈이 부족하다”는 건, 빈혈이나 한의학에서 말하는 '혈허(血虛)' 상태일 수 있어요. 이럴 경우 다음과 같은 증상이 자주 나타납니다:

• 손발이 차고 저림
• 쉽게 피로해짐
• 어지럽거나 멍이 잘 듬
• 피부가 푸석하고 건조함
• 근육이 뻣뻣하고 잘 안 풀림

이처럼 혈이 부족하면 근육과 근막에 영양과 수분이 덜 공급되기 때문에, 근막이 단단하게 굳고 회복도 느려져요. 마사지를 해도 시원하지 않고, 금방 다시 뭉치는 이유죠.

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3. 혈액을 늘리고, 순환을 돕는 음식은?

그렇다면 어떻게 하면 혈액을 잘 만들 수 있을까요?
우선 **좋은 재료(음식)**을 넣어야 하겠죠.

● 혈액 생성을 돕는 음식

• 동물 간(특히 소간, 닭간): 철분이 풍부해요.
• 비트: ‘자연의 혈액청소기’라고 불릴 만큼 피를 맑게 해줘요.
• 검은깨, 흑임자: 한의학적으로 혈을 보충해준다고 여겨져요.
• 시금치: 엽산과 철분이 풍부해요.
• 계란 노른자: 비타민 B군이 풍부해 혈액 생성에 도움.

● 혈액 순환을 돕는 음식

• 생강차: 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와줘요.
• 마늘: 혈관을 깨끗하게 해주는 알리신이 풍부해요.
• 홍삼, 대추: 한의학적으로 기와 혈을 보충해주는 보약 재료예요.

※ 단, 체질에 따라 맞지 않는 음식도 있으니, 처음엔 소량으로 시작해 보세요.

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4. 생활 습관으로 혈을 채우는 방법

음식만큼이나 생활 습관도 중요해요.

✔ 잘 자는 것

→ 자는 동안 피가 재생돼요. 밤 11시~새벽 3시는 꼭 자는 게 좋아요.

✔ 천천히 움직이기

→ 무리한 운동보다 가벼운 스트레칭이나 산책이 혈 순환에 좋아요.

✔ 따뜻하게 지내기

→ 손발이 차면 혈액이 말초로 잘 안 가요. 항상 따뜻하게!

✔ 과로 피하기

→ 너무 바쁘게 살면 기력도, 혈도 같이 고갈돼요. 적당한 쉼이 필요해요.

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5. 마사지 시 근막이 잘 풀리게 하는 팁

마사지를 할 때도 몇 가지 팁을 알면 훨씬 효과가 좋아요.

• 마사지 전, 따뜻한 찜질이나 반신욕을 하면 근막이 더 부드러워져요.
• 수분을 충분히 마시고 마사지를 받으면 노폐물 배출이 잘 돼요.
• 천천히 깊게 눌러주기 → 빠르게 문지르는 것보다 근막은 천천히 접근해야 풀려요.
• 마사지 후에는 **따뜻한 차(생강차, 대추차 등)**로 몸을 더 따뜻하게 해줘요.

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마무리하며…

마사지를 아무리 해도 시원하지 않다면, 단순히 “힘이 약한가?” 라고 생각하기보단, 내 몸의 혈이 부족하진 않은지, 생활습관이나 식습관은 어떤지 돌아보는 것이 필요해요.

근막도 결국 내 몸의 일부이고, 피가 잘 돌고 몸이 따뜻하면 더 잘 풀려요.
오늘 알려드린 내용을 참고해서, 건강하게 풀리고 시원한 마사지 경험해 보시길 바랄게요 😊