여름철 건강 관리법 , 몸을 가볍게 만드는 셀프루틴
오래 앉아있는 직장인에게 특히 추천! 1. 수분 섭취, 무조건 “많이” 마시면 될까? 여름이 되면 자연스럽게 수분 섭취에 관심이 높아집니다. 하지만 "물은 많이 마시면 좋다"는 단순한 접근보다는, 언제, 어떻게 마시느냐가 훨씬 중요합니다.냉수보다는 미지근한 물이 위장에 부담을 덜 주며, 신진대사에도 도움을 줍니다. 또한 디톡스 워터로 수분 섭취에 재미를 더해보세요. 레몬, 오이, 생강 등을 물에 넣으면 항산화 성분과 함께 맛도 좋아져 물을 더 쉽게 마실 수 있게 됩니다.여름철 장 건강을 위해서는 따뜻한 음식과 함께 식이섬유가 풍부한 채소, 발효식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 김치, 요거트, 된장 등은 장내 유익균을 늘려주는 훌륭한 음식입니다. 특히 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장 운동을..
2025. 8. 5.